瞑想タイマー

え?人生迷走してるの?それなら、瞑想してみない?

phone
Features

アプリの特徴

シンプル

瞑想することだけに特化したアプリです。このアプリでできることは瞑想の時間を図る・心拍数を測る・日々の瞑想を記録することのみです。

記録

面倒な記録の作業も、アプリにお任せ!日々の瞑想の記録をグラフで管理できます。三日坊主のあなたも習慣化できること間違いなし♪

心拍数計測

瞑想上級者の方は、瞑想中の心拍数を計測してみてはいかがでしょうか?なにか新たな発見が生まれるかも。(心拍計測には、AppleWatchが必要です)

使ってみる♪

さっそくこのアプリで瞑想を初めますか?初心者のあなたはまずは、2分間の瞑想から初めてみてはいかがでしょう?

ダウンロード

perspective phone
meditation

瞑想って??

graphic

そもそも瞑想って何?

筋肉を鍛えるなら筋トレ。集中力を鍛えたいなら瞑想。

昨今・巷を騒がせている。瞑想やマインドフルネスといった言葉、「なにそれ、瞑想って美味しいの?」って、方のために、超ざっくりと瞑想について(ここでは呼吸瞑想)説明すると、瞑想は集中力のトレーニングです。自分で決めた時間、ただただ呼吸だけに意識を集中する。「お腹へったな・・・。」などと違うことに注意がそれたら、また、呼吸に注意を向ける。ただそれだけです。

オカルトやスピリチュアルではありません。グーグルやナイキ・マッキンゼーといった時代をリードする企業がこぞって取り入れる科学的根拠に基づいた前頭葉(脳の名称)のトレーニングです。科学的論文を読まないと信用できないって方はパレオ様のブログをどうぞ。

瞑想で得られる効果

ビジネスにも、人間関係にも、勉強・スポーツにも効果的。あなたの悩みは瞑想で解決できるかも。

科学的に、証明されている瞑想の効果には以下のようなものがある。

・脳の情報処理能力が上がる:2習慣の瞑想を行った被験者の脳をMRIで調べたところ、脳神経の情報伝達速度がアップした。(オレゴン大学の研究より)

・ストレスや不安に強くなる:集中的な瞑想を行うことで、睡眠中のストレスホルモン(コルチゾールル)のレベルが下がった。(カリフォルニア大学の研究より)

・睡眠の質が上がる:瞑想の熟達者ほど、睡眠の質が高いことがわかった。(ユタ大学の研究より)

・恋愛上手になる:男性は、マインドフルネス度が高くなると異性からモテる。男女とも、マインドフルネス度が高いほど、男女のトラブルへの対処が上手く、恋愛が長続きしやすい。(イーンズランド大学の研究より)

graphic
graphic

いろいろな瞑想

実はいろいろな種類がある瞑想。あなたにピッタリの瞑想を探してみては?

・呼吸瞑想:ただただ、呼吸に集中する瞑想。

・慈悲瞑想:自分や他人へ思いやりを唱える(心の中で)瞑想。

・ボディースキャン瞑想:体の特定の部位へ注意を向け集中する瞑想。

・ヴィパッサナー瞑想:自分の体と心に起こっていることを客観的に観察する瞑想。自分を自分自身で実況する瞑想。

瞑想を愛した成功者

瞑想するのか成功するのか?成功者だから瞑想をするのか?

アップル創業者 スティーブ・ジョブズ
マイクロソフト創業者 ビル・ゲイツ
ダライラマ法王
マイケル・ジョーダン
ビル・クリントン・ヒラリー
エマ・ワトソン
ミランダ・カー
レディ・ガガ
革命家チェ・ゲバラ
松下電器創業者 松下幸之助
京セラ・KDDI創業者 稲森和夫
イチロー
メンタリストDaiGo
長谷部誠
道端ジェシカ
釈由美子

dual phone

瞑想を習慣化しよう♪

「継続するのが苦手・・・。」そんなあなたでも大丈夫。初めは、スモールステップで1分の瞑想から初めてみよう!イフゼンルールを使うと習慣になりやすいよ。◯◯したら瞑想する(歯を磨いたら瞑想する)のような自分のルールを作ってみう!

ダウンロード
Hot to use

アプリの使い方

  • 1
    瞑想する時間と、BGMをセット

    このアプリでは、1分〜99分までの瞑想をすることが出来ます。初心者の方は、瞑想中のBGMに「川のせせらぎ」「波の音」「水中の音」などセットしてみてはいかがでしょうか?もちろん無音でもOK!

  • 2
    タイマーを開始し、瞑想スタート

    時間とBGMが決まったら、いざ瞑想開始!!!呼吸だけに集中する呼吸瞑想がオススメ♪瞑想中は呼吸のみに集中してみよう♪上手く集中出来なくても大丈夫。逸れた意識を元に戻す時に前頭葉が鍛えられるよ。

  • 3
    記録を確認してみよう

    日々の瞑想の結果はグラフで表示されるよ。AppleWatchを持っている方は、瞑想中の心拍変動もチェックしてみよう。瞑想お疲れ様でした。また明日も瞑想してみよう。

iphone
reputation

ユーザーの声

FAQ

よくあるお問い合わせ

Q.瞑想の時間はどうやって変更できますか?

A.瞑想のタイマーの数字の部分をタップしてください。設定画面が表示されます。タイマーの時間は設定画面から変更出来ます。

Q.画面の色が変更できません。

A.タイマー画面で、左右にスワイプすることで、画面の色を変更いただけます。

Q.心拍数が計測されません。

瞑想中の心拍数を計測するには、iPhoneでこのアプリを起動後に、AppleWatch側のこのアプリで瞑想を開始してください。(心拍数計測にはApple Watchが必要です。)

Q.瞑想について、オススメのブログ・本はありますか?

A.瞑想についてより詳しく知りたい方は「パレオな男」様のブログがオススメです。書籍でしたら、「サーチ・インサイド・ユアセルフ」がおすすめです。

ダウンロードしよう!

「瞑想を始めたくて始めたくてウズウズしてきた!」そんなかたは、Apple Storeから、アプリをダウンロードしてみよう。アプリなしで瞑想する?アプリを使って瞑想する?全てはアナタ次第。

*Works on iOS 10.0.5+.

福岡県福岡市博多区